Cách điều trị đau mỏi tay do dùng máy tính

Tôi là họa sĩ thiết kế cho một tạp chí. Do dùng máy tính nhiều nên tay phải rất mỏi. Xin bác sĩ chỉ giúp cách phòng ngừa chứng đau mỏi này.

Hoàng Vũ Thảo (Lạng Sơn)

Bạn đã tìm được đúng nguyên nhân gây chứng đau mỏi tay. Thủ phạm chính là chiếc máy vi tính. Do sử dụng liên tục một vài động tác, các cơ và hệ thần kinh ở tay, nhất là cổ tay phải hoạt động nhiều khiến dây thần kinh cổ tay và cánh tay bị sưng, nhất là khi cánh tay của bạn ở trong một vị thế không thuận tiện. Để phòng ngừa chứng này không khó. Bất cứ khi bạn đang làm việc ở nhà hay ở công sở, nhớ ngừng lại thường xuyên (ít nhất là mỗi giờ một lần) và xoa bóp bàn tay, cánh tay và vai của bạn. Sự ngưng nghỉ thường xuyên sẽ giúp các bắp thịt được thư giãn và làm giảm đau, cũng như phòng ngừa việc đau nhức. Bạn nên để con chuột ở gần bàn phím của bạn chừng nào tốt chừng đó. Cũng nên điều chỉnh bề cao của bàn phím sao cho cổ tay của bạn ở vị thế trung bình. Nên nhớ rằng, tất cả những động tác nào được lặp đi lặp lại ví dụ như ủi áo quần, đan thêu, hay ngay cả việc mang xách tay quá nặng... đều có thể khiến cho các cơ bắp bị sưng và đau đớn.