Bật mí bí quyết xây dựng cơ bắp tuyệt đẹp cho chàng

Bật mí bí quyết xây dựng cơ bắp tuyệt đẹp cho chàng - Rất nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của cơ bắp thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Vóc dáng gọn gàng và cơ bắp giúp tăng sự trao đổi chất và tăng cường năng lượng trong cả ngày.

Bên cạnh việc tập thể hình và thể dục để xây dựng cơ bắp, bạn cần quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, thậm chí chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả. Các chuyên gia cho biết các thực phẩm giàu protein, nồng độ cao các axit amin, chất béo lành mạnh và vitamin, khoáng chất, enzyme rất quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Dưới đây là danh sách thực phẩm tốt cho việc phát triển cơ bắp:

Read More

Bật mí phương pháp giúp bạn giảm nếp nhăn cực kỳ hiệu quả

Bật mí phương pháp giúp bạn giảm nếp nhăn cực kỳ hiệu quả - Nếu bạn thực sự muốn có một làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống hãy thực hiện các bước: tránh nắng nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng, sử dụng thiết bị chống nắng, không hút thuốc. Bên cạnh đó, hãy thực hiện những lời khuyên sau:

Nằm ngửa khi ngủ

Tại một số vị trí trên da khi ngủ sẽ hình thành các nếp nhăn nếu ngủ với một tư thế quá lâu trong đêm. Ngủ sấp sẽ khiến hình thành tập trung các nếp nhăn trên má và cằm đồng thời lông mày nhíu lại. Do đó, để giảm hình thành nếp nhăn, tốt nhất nằm ngửa khi ngủ.

Nằm ngửa giảm hình thành nếp nhăn

Ăn nhiều cá như cá hồi

Cá hồi cùng một số loài cá khác là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp xây dựng cấu trúc da. Đó cũng là nguồn cung cấp omega - 3 tuyệt vời. Theo các chuyên gia đó là axit béo cần thiết nuôi dưỡng làn da và giữ cho da trẻ trung và giảm thiểu nếp nhăn.

Không nheo mắt - Đeo kính khi đọc sách.

Nheo mắt tạo nên một đường rãnh bên dưới bề mặt da. Cuối cùng rãnh này sẽ hình thành nếp nhăn. Do đó, hãy đeo kính khi bạn cần chúng khi đọc sách hay bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

Cung cấp Axit Alpha - hydroxy (AHA) mỗi ngày

Các axit tự nhiên sẽ lấy đi các lớp tế bào da chết, giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và hạn chế hình thành nếp nhăn đặc biệt xung quanh mắt. AHA còn giúp sản xuất collagen, giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Cung cấp AHA hàng ngày

Không rửa mặt quá nhiều

Rửa mặt quá nhiều trong ngày lấy đi các độ ẩm và các loại dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi các nếp nhăn. Sử dụng sữa rửa mặt có chứa chất dưỡng ẩm tốt hơn cho da của bạn.

Cung cấp vitamin C

Một số nghiên cứu cho thấy các loại kem chứa vitamin C có thể giúp sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB từ tia nắng mặt trời, giảm các vết nám, mẩn đỏ.

Đậu nành tốt cho da

Chăm sóc da bằng đậu nành

Đầu nành có thể cải thiện và bảo vệ làn da. Nghiên cứu cho thấy sử dụng đậu nành trực tiếp cho da hoặc bổ sung bằng đường ăn uống giúp da chống lại những tác hại từ mặt trời. Đậu nành cũng chứng minh cải thiện cấu trúc và độ săn chắc của da.

Thay thế cà phê bằng cacao

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, cacao có chứa hai chất chống oxy hoá cao là epicatechin và catechin giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da giữ ẩm cho da và giúp da mịn màng hơn.

D.P

Read More